Witam wszystkich.jak w temacie czy moge polaczyc eaa z leucyna?czy lepiej zwykle bcaa?szukalem i nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. prosze o pomoc. Normalne dni: po obudzeniu Green Magnitude -porcja, 4g leucyny 1. -100g płatków owsianych, 2całe jajka, 30g białka serwatki, jabłko 2. -65g ryzu basamti lub brązowego, 150g piersi z [...]
Witam, Mam pytanie tak się składa że kupiłem sobie : Creatine tcm ( Mega Caps 1100 )- Olimp (( INSTRUKCJA : "Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie". Czy chodzi o np. dawkowanie 4 x 4 taka mam to rozumieć ? = 16 kaps / dzień . Dobrze to zrozumiałem ? czy to jest tak że 4 kapsułki / 1kaps x 4razy dziennie ? = 4kaps/ dzień. )) [...]
[...] piję wszelkiego rodzaju napojów słodzonych itp itd. W/w rozpis zawiera ok. 1800 kcal dla mężczyzny, jak to sie ma przy treningu? Dodam, ze skonczylem opakowanie kreatyny i bcaa i zaczalem brac spalacz, którego używałem miesiąc czasu po miesiącu ćwiczeń. A pytania mam takie - czy ta dieta nie jest zagrożeniem dla zdrowia? Na jaką mam przejść, by [...]
[...] soli tylko ww. i oporowo wody, oczywiscie do tego blonnik i witaminy II tydzien zamiast jednej porcji karkówki doszły na sniadanie 4 jajka na smalcu, odżywka bialkowa i bcaa III tydzień karkowka została zamieniona na piers z kurczaka i doszly spalacze IV tydzien wygladał już inaczej 1 posilek 40g platkow owsianych, 4 suszone sliwki 250g [...]
Hej, mam pytanie, czy BCAA i JABŁCZAN (które też sa/zawierają proteiny) liczę w dziennym bilansie? Ja spozywam ok 15g BCAA i 10 g Jabłczanu, co wspólnie daje ok 20g białka. Czy liczę to razem z pozostałym białkiem spozywanym w danym dniu? Dzieki.
Panowie chodzi o suplementy z tematu, a dokładniej o mój brak zdecydowania :) zbieram się do zakupów i nie mogę się zdecydować, czy kupić puszke bcaa i do tego puszke eaa, czy 2 puszki bcaa i brac wieksze dawki?? Trening to hst i do tego 3-5 razy w tygodniu boks. Co wg. Was lepiej się sprawdzi??
Witam.Nazywam się Bartek. Mam 19 lat , wzrost 184 - waga 60 kg. Teraz opowiem wam o sobie - w sumie od 4-5 lat brałem narkotyki (zaczynajac od trawki (której do teraz nie przestałem palić) , kończąc na ciężkich dragach) . Dopiero pół roku temu uświadomiłem sobie jakie to jest g**** i chemię odrzuciłem od siebie. Od miesiąca mam postanowienie i je [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : trenuje 5-6x w tygodniu, nie mogę nic zmienić, ani dodać do treningu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jabłczan kreatyny, bcaa, hmb, l-karnityna, magnez, witaminki, glukozamina, napoje izotoniczne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej (ale tylko suplementów dozwolonych [...]
Chciałbym się z wami podzielić czymś co trapi mnie od jakis 8-9 miesięcy. Mialem wtedy taki jeden dzień na siłowni który przeczy normalnemu rozwojowi siły. Otóż na treningu klatki który wtedy robiłem wynosiłem nierealne dla mnie nawet do dzisiaj ciężary i nie bardzo mogę do tej pory zrozumieć dlaczego ? Obecnie kończę 4-ta serie płaskiej [...]
Planuje sobie zrobic kolejny cykl kreatyny z dodatkami. Narazie mam takie cudenka: Glutamina Nutrend, BCAA AAPQ, Bialko ok. 1,5kg, Kreatyna Ultimate 110g i Creamass 1,5kg(odzywka z substancjami transportujacymi kreatyne-zawiera 225g kreatyny), glukoza, wit. b-complex, magnez i cynk. Opierajac sie na swojej wiedzy rozpisalem sobie to tak: Dzien [...]
Witam ! :) Mam mały problem przy skompletowaniu własnej domowej siłowni(Diety i Treningu). -Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem, rozpiętkami, hantle, gryf prosty, łamany, -Bieżnię -Rowerek Co do tego mogę dokupić najważniejszego na 1 plan patrząc by móc wykonywać chodź 90% ćwiczeń ? -ławeczkę skośną? -jakiś wyciąg ? oczywiście zważając na [...]
Siema. Jestem tu nowy. Mam na imię Witek. Mam 36 lat.Waga 89 kg, wzrort 175. Ćwiczę od około dwóch lat w domu.Staram się ćwiczyć co 2 dzień partiami. Chciałbym się poradzić odnośnie diety. Staram się spożywać około 2000 - 2200 kcal. Moje proporcje makroskładników to 180 gr białka , resztę kalorii spożywam jako tłuszczę i węglowodany. Liczę co jem [...]
Witam. Planuje za 1tydz zaczac redukowac fat. Bede kozystal z Planu Michał Sulewski Tygodnie 1 - 4: Cykl Objętościowy trenowanie 5razy w tyg Tygodnie 5 - 8: Cykl Gęstościowy treniwanei 4 razy w tyg Tygodnie 9 - 12: Cykl Definicji (końcowej) 3-4razy +aereoby 2870,4 kcal - 300 = 2570kcal zapotrzebowanie rozklad makroskladnikow : B:2.3g/kg masy [...]
Witam, Posiadam 100% Bcaa (biotechusa) oraz białko (Thats the whey biodefinition). Chciałbym się zapytać jaka powinna być odpowiednia kolejność brania ? Z tego co się orienuje to przed treningiem i w trakcie BCAA a około 30-40min posiłek z porcją białka. Czy taka kolejność będzie odpowiednia ?
Witam. Poszukuję optymalnego treningu na masę. Zastanawiam się nad SPLITEM. Uprawiam piłkę nożną(treningi wtorek-czwartek i niedziela mecz)więc masa słabo idzie. Nie chcę też za bardzo forsować organizmu. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4 serie - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4 serie - Rozpietki na lawce skośnej 3 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : zmniejszenie BF Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : redukcyjna, 2100 kcal. Przeciwskazania medyczne : Miałem przeprost w kolanie. Stale je leczę, ale [...]
Witajcie ćwiczę już jakieś 9 miesięcy i chciałbym zakupić jakieś suple nie mam za dużo pieniędzy więc pomyślałem nad takim zestawem: Białko Łowickie Kreatyna Trec CM3 BCAA SFD Pure Bcaa Carbo Olipa Co Wy o tym myślicie?:) Pozdrawiam
[...] tylko wode ;d zycie osladzam sobie tylko owocami. Jezeli chodzi o suplementacje to obecnie biore jablczan 10g dziennie i multiwitaminy i mineraly, mam zamiar jeszcze kupic bcaa. Trenuje 6x w tygodniu, 3x silownia FBW, 3x ju-jitsu. Moj plan 90s przerwy miedzy kazda seria Zestaw A robie w wt, czwartki (obecny ciezar) Martwy Ciag 3s 10,10,max [...]
Więc tak, jak to po masie znowu pojawił się tłuszczyk na brzuchu Jako, że mam już za sobą zgubienie ponad 25kg tłuszczu ( moge dać fotkę jak było :P ) i zrobieniu ok. 10 kg masy od czasu redukcji przyszedł czas na kompletne wycięcie brzucha Po tej ogromnej stracie tłuszczu została mi malutka fałdka na dole brzucha - a jak to z nią bywa, cholera [...]
Witam potrzebuje pomocy w doborze odżywek waham się między Białko: Matrix 5.0 lub fitmax 81plus Kreatyna: Xplode olimp lub beta bolic Hitec Bcaa: Tst Hitec lub bcaa cytrulina fitmax I potrzebuje coś na pobudzenie przed treningiem co polecacie ? Z góry dzięki za pomoc .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
